Moins de douleurs.
Plus de confort.
Prévenir aujourd'hui pour ne pas souffrir demain.
Des séances de 2h en petit groupe, dans nos locaux à Cité Keur Gorgui, pour comprendre vos douleurs, adopter les bons gestes et retrouver du confort au quotidien.
✓ Coach certifié
Coach Ngom vous accompagne
Coach certifié, il anime chaque séance de l'École du dos. Il évalue votre profil, vous montre les bons gestes et adapte les exercices à votre condition physique pour que vous puissiez continuer chez vous en toute sécurité.
Réserver une séanceProchaines séances
Les places sont limitées pour garantir un suivi personnalisé. Choisissez votre samedi et réservez votre place.
Réservez votre place
Remplissez le formulaire en une minute. Votre place est confirmée dès réception de l'acompte de 50 % (5 000 FCFA).
- 1. Choisissez votre séance
Sélectionnez un samedi parmi les prochaines séances. - 2. Laissez vos coordonnées
Nous vous contactons sur WhatsApp ou par téléphone. - 3. Réglez l'acompte de 5 000 FCFA
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Demande de réservation reçue
Votre place est réservée provisoirement. Elle sera confirmée à réception de l'acompte de 5 000 FCFA. Notre équipe vous contacte sur WhatsApp pour les modalités de paiement.
Pour qui ?
- Vous avez souvent mal au bas du dos, à la nuque ou aux épaules
- Vous passez vos journées assis, au bureau ou au volant
- Vous portez des charges ou faites un travail physique répétitif
- Vous voulez prendre de bonnes habitudes avant d'avoir mal
Pas besoin d'être sportif : les exercices sont adaptés au niveau de chacun.
Ce que vous y gagnez
- Comprendre d'où viennent vos douleurs
- Adopter les bonnes postures au travail et à la maison
- Soulever et porter sans risque pour votre dos
- Gagner en mobilité, en souplesse et en confort
- Devenir autonome pour éviter les récidives
Déroulé d'une séance
Une séance complète d'environ 2h, en petit groupe, animée par un coach certifié.
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Évaluation initiale
Un court questionnaire pour identifier l'origine de vos douleurs et faire le point sur votre souplesse, votre force et votre équilibre.
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Hygiène de vie
Alimentation, sommeil, gestion du stress : les habitudes qui protègent votre dos au quotidien.
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Postures et bons gestes
Bien vous asseoir, régler votre poste de travail, soulever et porter une charge sans vous faire mal.
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Exercices physiques
Échauffement, renforcement et étirements, sans matériel ou avec un ballon de gym, à refaire chez vous.
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Massage relaxant
10 minutes de massage ciblé sur chaise pour relâcher les tensions et repartir détendu.
Nos séances en images
Un aperçu de nos ateliers chez Eurotel Services.
Questions fréquentes
Vous ne trouvez pas votre réponse ? Écrivez-nous sur WhatsApp ou appelez le 78 651 04 04.
Combien coûte une séance ?
Une séance d'environ 2h coûte 10 000 FCFA. Un acompte de 50 %, soit 5 000 FCFA, est demandé à la réservation pour confirmer votre place.
Où se déroulent les séances ?
Chez Eurotel Services, Cité Keur Gorgui, villa n° R98, en face de la clinique Etio +. Voir sur la carte. Merci d'arriver 10 minutes avant le début.
Faut-il déjà avoir mal au dos pour participer ?
Non. L'École du dos sert aussi à prévenir, et les exercices sont adaptés à tous les niveaux, même sans condition physique.
Que faut-il apporter ?
Une tenue confortable, une bouteille d'eau et une serviette.
J'ai une pathologie du dos. Puis-je venir ?
Signalez-la dans le formulaire de réservation pour que le coach en tienne compte. Demandez l'avis de votre médecin avant de commencer.
Puis-je annuler ou changer de séance ?
Pour le moment, une réservation ne peut être ni annulée ni déplacée vers une autre séance. Choisissez bien votre date avant de réserver.
Votre dos vous accompagne toute la vie. Offrez-lui une séance.
Rendez-vous un samedi chez Eurotel Services. 2h pour apprendre à le protéger.
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